نصائح "ديوك" السبع للحفاظ على الشباب

1- اتبع نظاماَ غذائياَ معقولاَ والأفضل هو شبه النباتي الذي يسمح بتناول اللحوم مرات قليلة فقط خلال الأسبوع وكافح زيادة الوزن
2- مارس الرياضية وإذا كنت لم تمارسها منذ مدة طويلة فالأفضل أن تبدأ بالقيام بنشاط بدني مدة 7 دقائق ( مثل المشي أو تمارين مد العضلات وتليينها أو حمل الأوزان الخفيفة ) كل يوم في الأسبوا ثم عليك أن تقوم تدريجياَ بزيادة هذه المدة إلى 45 دقيقة متواصلة من النشاط الجسدي يوميا
3- تناول الفيتامينات فكلما كبرت في السن زاد احتمال وجود نقص في واحد أو أكثر من هذه العناصر الأساسية في جسمك ولابد أن تعلم أن نقص ولو المعتدل فيها يمكن أن تزيد من إمكانية إصابتك بالأمراض وبالشيخوخة المبكرة لذلك يفضل تناول قرص يحتوى على مجمل الفيتامينات والمعادن يومياً إلا إذا كنت تأكل 7 أنواع فواكه و7 أنواع خضار في اليوم
4- احذر من الإجهاد امنج نفسك يومياَ فرصة تستحقها للتخلص من الضغوط قم بنزهة في الطبيعة أو امضي بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك اعزف آلة موسيقية اصغ الى الموسيقي أو اقرأ الشعر وتأمل
5- تخلص من الشرور والشرور المقصودة هنا هي تلك التى تجعلك تشعر وتبدو أكبر سناَ مما أنت وهي: الدهون الحيوانية الأطعمة المعدنية جينياَ مبيدات الحشرات السجائر الكحول التعرض لأشعة الشمس والتفكير السلبي كذلك عليك تفادي الأدواية إذا كان في وسعك إيجاد البدائل العشبية الفعالة والآمنة
6- اتصل بالآخرين وتعاطف معهم حاول أن تهمين المحبة على علاقتك مع الآخرين فهي تبعث فيك شعور بالحيوية ولاتحصر علاقتك بالبشر كما يمكنك التواصل مع الطبيعة ككل
7- دلل نفسك من وقت إلى آخر حتى لو كان يعني مخالفة بعض القواعد التى تفرضها على نفسك وإيقاع ميزانيتك في عجز مادي فأنت تستحق ذلك نظم رحلة قصيرة خلال عطلة الآسبوع أو مارس نشاطاَ جديداَ ومختلفاَ عما تعرفه مثل الرقص أو الغوص وتذكر ان الشباب هو عمر الاختبارات وطالما واظبت على تحدى نفسك في تجارب فستظل تشعر بالشباب مع تقدمك في السن