ياذابحتني كل شي الا الجفا مااتحمله .. [ الكاتب : ضاميه - آخر الردود : ضاميه - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 15 ]       »     حزر وفزر ... [ الكاتب : ضاميه - آخر الردود : Super Kadash - عدد الردود : 49 - عدد المشاهدات : 300 ]       »     سجين القوافي .. [ الكاتب : ضاميه - آخر الردود : Super Kadash - عدد الردود : 76 - عدد المشاهدات : 401 ]       »     احصل على الزمالة المهنية منwaldenburg in... [ الكاتب : Noha22 - آخر الردود : Noha22 - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 4 ]       »     ماسنجر بنت .....فضيحه [ الكاتب : أم مهند - آخر الردود : fatmapoky - عدد الردود : 11 - عدد المشاهدات : 93 ]       »     ابكــــــي ولا تبكـــي [ الكاتب : هــدوء البحـــر - آخر الردود : fatmapoky - عدد الردود : 4 - عدد المشاهدات : 84 ]       »     لعبة الصراحه .............واللي بعدي يجا... [ الكاتب : أموت وأحيابك - آخر الردود : fatmapoky - عدد الردود : 581 - عدد المشاهدات : 5838 ]       »     التلفاز على جوالك ب البلوثوث ادخل وانظر ... [ الكاتب : غدير تون - آخر الردود : غدير تون - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 10 ]       »     [ يا "فلان" , في خاطري لك "كلمة" ] [ الكاتب : LA 5LEET - آخر الردود : هيبارا - عدد الردود : 116 - عدد المشاهدات : 2110 ]       »     •.. ح‘ـزن ..} ربي يصبرني على الفرقا ..• [ الكاتب : دللللع - آخر الردود : هيبارا - عدد الردود : 6 - عدد المشاهدات : 174 ]       »     طريقة تحديث السوفت وير للنوكيا فقط [ الكاتب : الجنرال فايروس - آخر الردود : tiger2004 - عدد الردود : 18 - عدد المشاهدات : 18875 ]       »     أنا العقرب القاتل .....هلالي [ الكاتب : العقرب القاتل - آخر الردود : العقرب القاتل - عدد الردود : 10 - عدد المشاهدات : 44 ]       »     البنات يختاروا والشباب يضحكوا [ الكاتب : ضئ القمر - آخر الردود : هــدوء البحـــر - عدد الردود : 8 - عدد المشاهدات : 132 ]       »     ويش تحب تسرق من العضوا الاقبلك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟... [ الكاتب : أم مهند - آخر الردود : أم مهند - عدد الردود : 34 - عدد المشاهدات : 228 ]       »     من أجل حياة أفضل_البلاستيك [ الكاتب : جبروت امراة - آخر الردود : جبروت امراة - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 7 ]       »    

تحدث مع الإداره مباشرة عبر الماسنجر عند وجود اقتراح شكوى استفسار مشاكل تواجهك في حالة كانت الصورة خضراء اللون

اضغط واتبع الخطوات

 



العودة   منتديات محبوبتي > الرجل والمراءه > صحة الأسرة والطفل

صحة الأسرة والطفل صحة,مرض,علاج,وقايه, امراض,نفسية,دكتور , صحتك, صحة الطفل ,صحة الاسره ,طب الاسره تغذيه ,فوائد صحيه


أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

صحة الأسرة والطفل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2009, 02:20 AM   رقم المشاركة : [1]
محبوب ملكي
الصورة الرمزية ضئ القمر
 

ضئ القمر is on a distinguished road
MySmS عظم الله أجري في حياتي...
 

 MMS

أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

تميل الأم عادة إلى الصراخ والانفجار عندما يكتب طفل الثانية على حوائط المنزل مستخدما أحمر الشفاه، أو حين يفتح طفل الخامسة علبة الحلوى مانحا نفسه بعضا منها بعد أن رفضت الأم إعطاءه إياها، أو حين تضبط طفل السابعة يكذب عليها. ولكنها قد تفكر مرة أخرى وتقرر أن تتحلى بمزيد من الصبر، فهي تعرف أنها إذا فقدت أعصابها فسترتكب أفعالا تندم عليها فيما بعد فتدلل أطفالها أكثر وأكثر من باب تعويضهم عما فعلت بهم.
إذن فالأم تحتاج الى خطة متكاملة تشبه اللعبة ـ خطة تأديبية تستغرق دقيقة واحدة ـ وهي ليست طريقة محددة من طرق التأديب كإرسال الطفل الى غرفته لفترة زمنية معينة، ولكنها خطة متكاملة لا تركز على سوء سلوك الطفل ولكن على ردود أفعالك على ذلك، ومن ثم ستكون العقوبات والتبعات التي ستفرضينها على الطفل أكثر فاعلية لأنك ستكونين المتحكمة، وسيعرف الطفل ويتوقع ردود أفعالك، وستحرصين أنت على إعطاء مثل للصورة التي تريدين الطفل ان يتعلم منها.
إليك الخطوات الست لتنفيذ الخطة:
الثواني العشر الأولى
تصرفي بسرعة
أولا عليك إبعاد أحمر الشفاه أو فصل الأخوين المتصارعين أو إنزال الطفل عن الطاولة التي وضع فوقها علبة الحلوى ـ تدخل فوري ـ فلا تقولي للطفل توقف وتنتظري أن يطيع، فسلامته أولوية أولى، لذا فإذا لاح خطر من أي نوع فعليك أن تتصرفي فورا، ويتحتم عليك ابعاد أي شيء يشكل جزءا من المشكلة فطفلك يحتاج إلى أن يتمكن من التركيز على ماتقولين وعلى الموقف الذي تعيشونه، فالحلوى او الأخ الذي يضايقه سيشتتان انتباهه، واذا احتاج الأمر.. ابتعدي مع الطفل عن موقع الحدث وستحتاجين بالإضافة إلى ذلك الى ابعاد نفسك عن الفوضى التي تسبب فيها الطفل فيقل ميلك في ثورة غضبك إلى قول أو فعل ما من شأنه إثارة مشاعر ند م فيما بعد.
الثواني العشر الثانية
حافظي على هدوئك هل تتذكرين نصائح المضيفات في الطائرة حين يشرن عليك بوضع قناع الأوكسجين لنفسك أولا قبل ان تساعدي طفلك في وضع قناعه؟
إن التعامل مع الانفعالات يتم بالطريقة نفسها اعتني بانفعالاتك أولا، فلا يوجد مشكلة في الشعور بالغضب ولكن المشكلة تكمن في كيفية التعامل مع تلك المشاعر. لا تجعلي ثورات الغضب تذهب بك الى معدلات مستحيلة، فينتهي بك الحال إلى الضيق مما فعل، فالأطفال يعرفون جيدا اللحظات التي تتضايقين فيها حتى لو حاولت اخفاء ذلك.
إذن أنت بحاجة فعلية إلى وضع حدود لمعدلات غضبك. فإذا كنت تربيت في اسرة صاخبة يصرخ كل أفرادها، فسيصبح من الصعب عليك كبت انفعالاتك، وعليك ان تتعلمي التنفيس بطريقة مختلفة وبدلا من ان تقولي 'انك ولد شقي' يمكنك ان تقولي بصوت مرتفع 'آاااااه' وبهذه الطريقة ستنفسين عن بعض غضبك من دون ان تقللي من شأن طفلك.
حين تهدئين ستستطيعين التعامل مع الموقف، وسيتمكن طفلك من سماع كل ما تريدين قوله. اما اذا صرخت فستفسدين الرسالة التي تريدين تعليمها للطفل لانه سيكون مركزا على انفعالاتك القوية، وليس على الاشياء الخطأ التي فعلها.
الثواني العشر الثالثة
قيمي الموقف
ركزي خلال بضع ثوان على ما حد ث اصلا. فاذا كتب طفلك على الحائط بقلم الالوان الذي يرسم به في غرفة المعيشة، فقد اتلف الاثاث او الديكور وستشطاطين غضبا، ومن ثم سيدهش الطفل - في الثانية من عمره - وقد ينفطر قلبه من ردة فعلك. لكن لو انك انتظرت قليلا لاكتشفت انه يقلد مثلا رسما شاهده في التلفزيون او في مجلة فمن وجهة نظره هذه مغامرة ابداعية عظيمة. صحيح ان معرفة نوايا طفلك البريئة لن تنقذ الاثاث، لكنها ستحلل سلوكه تحليلا مختلفا.
انها لحظات تأمل تنويرية، ولكي تدركيها عليك ان تفصلي الحادث عن حوادث اخرى مشابهة حدثت في الماضي، واي حوادث اخرى قد تقع في المستقبل. وحين تنظرين الى الموقف الذي بين يديك بمفرده بدلا من النظر اليه كحادث متكرر، عادة ما تكتشفين انه ليس مخالفة او خرقا فظيعا كما ظننت اولا.
وفي هذه اللحظة ستحددين منطلقات هذا السلوك واسبابه، فقد يكون طفل الثالثة جوعان ومن ثم انطلق يصرخ ويبكي، وقد يكون طفل الثامنة الذي يتصرف بفظاظة اثنا تناول طعام الافطار لم يحصل على القدر الذي يكفيه من النوم. وفي الحالتين عليك ان تعيدي تقييم دورك وان تسألي نفسك اذا ما كنت تستطيعين فعل شيء ما كي تساعدي طفلك على الامتناع عن هذا السلوك في المستقبل، كتغيير روتين الاسرة او اعادة ترتيب الاشياء التي تضر بالاثاث مثلا في اماكن يصعب الوصول اليها.
بمعنى آخر امتنعي عن تأنيب طفلك بالعبارة المكررة 'كم مرة يجب ان اقول لك ذلك؟' فحتى اذا اعتقدت انك قلت له هذا الكلام عدة مرات، فهذا لا يهم حقا، فأنت بحاجة إلى أن تدلي الطفل على التصرف السليم، وتظلي تكررين وتكررين بل وتكررين ايضا.
الثواني العشر الرابعة
تحدثي الى طفلك
اذا قمت ببساطة بإبعاد الطفل والزامه بالوجود في غرفته لفترة زمنية معينة، فأنت تسيطرين عليه فقط من دون ان تدفعيه إلى التجاوب وتغيير سلوكه. لذا عليك ان تشرحي له - بدلا من ذلك - لماذا ترغبين في ان يمتنع عن فعل شيء معين، وان تعددي له عواقب ما فعل - ليس عقوبات - مثلا: 'إن القلم لن يمحى عن الحائط'، وكل ذلك في جملتين او ثلاث جمل على الاكثر حتى لا تشوشي فكر الطفل. وكلما صغر عمر الطفل قلت الكلمات فانزلي الى مستواه، وانظري اليه في عينيه فهو بحاجة إلى سماع ما اخطأ فيه وما هو الصواب 'لا يجب ان ترسم على الحوائط والاثاث بل ارسم على الورق' او 'لن تأخذ حلوى فقد اوشك وقت الغداء، يمكنك تناول جزرة فقط'، ثم توقفي عن مناقشة الامر لانه بمجرد ان تدعي الطفل يستدرجك نحو النقاش، ستضعف المعاني التي تريدين ترسيخها لديه.
ولكن ماذا لو كان لديه اعتراض مقبول؟
تحدثا في الامر فيما بعد، ففي سخونة الموقف القائم يعمل الطفل على تبرير موقفه ولا يعمل على فتح حوار حقيقي.
الثواني العشر الخامسة
انظري في ضرورة تطبيق عقوبات
يظن معظم الاباء ان العقاب هو اساس التأديب، ولكن معظم الخبراء يعارضون هذا الرأي، فالعقوبات ضرورية فقط حين لا يجدي تماسكك وصلابة موقفك، ولكنهما يجديان في معظم الاحوال.
خمسة او اربعة مواقف بسيطة مثل ابعاد الحلوى عن متناول يد الصغير قائلة 'لا تتناول الحلوى قبل موعد الغداء' ستعمل على التخلص من سلوك اختلاس الحلوى. ويتفق خبير آخر على ان العقاب عادة لا يصلح كوسيلة للتعامل مع الطفل، فمثلا اذا كان الطفل يلعب بكرة ثقيلة داخل المنزل، فيجب ان تأخذي منه الكرة ولا داعي لعقابة، واذا كان الامر يتعلق بأمر تولينه كثيرا من الاهمية، فعليك ان تشددي عليه فيما بعد في توقيت لا يتضمن اي انفعالات.
فكري فقط في العواقب لعدة سلوكيات سيئة مختارة بعناية وحينما يتجاهل الطفل تعليماتك الواضحة بشأنها مرارا وتكرارا عليك هنا فقط ان تطبقيها. فحين يجرب نتائج افعاله سيؤتي ذلك بنتائج فعالة في تربيته: اذا ضرب مثلا طفلا آخر فلن يذهب معكم في المرة المقبلة لزيارته.
الثواني العشر السادسة
طبقي العقوبات
اهم عناصر التربية هو تمسك الوالدين بما قالاه، فذهن الطفل يعمل بطريقة منطقية للغاية، يحدثه قائلا 'اذا لم يتابع ابي وامي تنفيذ ما قالاه فهما لا يعنيانه'، ولكي تتابعي ما قلتيه لطفلك عليك ان تضعي عددا قليلا من القواعد كي تستطيعي التمسك بها كلها والحرص على تطبيقها في كل مرة، لا تطلقي تهديدا اجوف. لن تنفذيه او لن تستطيعي ان تنفذيه، بل عليك ان تعي ما تقولينه، فلا تقولي مثلا 'لن تذهب الى الملاهي ابدا'، او لن تأكل الحلوى ابدا بعد الان'، او 'لن تخرج من المنزل لمدة شهر'، فمثل هذه الاقايل ستضايق طفلك، وستعمل ايضا على تقويض سلطاتك على المدى البعيد.
حين تنتهيان من قول كل شيء وفعل كل شيء، ستجدين ان خطة الثواني الستين بسيطة جدا، ولكنها تحتاج الى قدر كبير من التفكير في اهدافك من عملية التأديب، وما القيم التي تريدين نقلها الى طفلك، وقدر مساو له من ضبط النفس حتى تستطيعي تأديب نفسك اولا، قبل ان تحاولي تعليم طفلك الاداب المرغوبة. فالتربية السليمة اكبر بكثير من تعليم الطفل عدم القاء الطعام على الارض وعدم الكتابة على الجدران والاثاث، انها ترسيخ القيم والقدرة على ضبط النفس.



الموضوع الأصلي : هنا    ||   المصدر : منتديات
ضئ القمر غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 06-23-2009, 09:26 PM   رقم المشاركة : [2]
محبوب فعال
الصورة الرمزية ام بشرى
 

ام بشرى is on a distinguished road
رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

مشكورة اختي على هاذى النصايح واللة يعطينا الحلم والروية

ويهدي اولادنا واولاد المسلمين ااااااااااااامين

وموضوع هايل للى بينفذة ويستفيد منة

اللة يعطيك العفية




ام بشرى غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 06-23-2009, 09:37 PM   رقم المشاركة : [3]
محبوب ملكي
الصورة الرمزية ضئ القمر
 

ضئ القمر is on a distinguished road
MySmS عظم الله أجري في حياتي...
 

 MMS

رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

اهلين ام بشرى

اللهم امين

الله يعافيك

اسعدني مرورك وردكـ




ضئ القمر غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 06-24-2009, 01:11 AM   رقم المشاركة : [4]
مراقب
 

أم مهند is on a distinguished road
رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

مشكوره بس الحمد لله اولادي قمه في الانضباط

خالاتهم يقولولي معيشتهم في معسكر

لاكن انا واياهم مستانسين بالمعسكر

حريه ووناسه وترتيب ,,, وانتي شفتي بنفسك




توقيع : أم مهند


زعلانه والزعل دايم يدق الباب
آخر مواضيعي

0 هديه مفيده
0 فتاة تغتصب أمام 21أخ لها
0 لماذا يوضع على علبه الماءتواريخ الانتهاء هل الماء ينتهي ؟
0 أزواج غير رومنسين
0 حلى ...... حالي .... بخدود البنات ....

أم مهند غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 06-24-2009, 01:48 AM   رقم المشاركة : [5]
محبوب ملكي
الصورة الرمزية ضئ القمر
 

ضئ القمر is on a distinguished road
MySmS عظم الله أجري في حياتي...
 

 MMS

رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

اهلين ام مهند

صادقه يالغلا

الله يخليهم لك

ويديم عليهم الادب والطاعه


اسعدني مرورك وردكـ




ضئ القمر غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-04-2009, 03:18 PM   رقم المشاركة : [6]
محبوب لك عليه
 

عاشق غريب is on a distinguished road
رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

هو فعلا أهم شىء فى التربية ضبط النفس والبعد عن العصبية



كلمات كلها قيمة ونصائح جيده اتمنى من كل اب وام الاستفادة منها

اتمنى دائما المزيد من كتاباتك الرائعة




عاشق غريب غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 07-04-2009, 03:31 PM   رقم المشاركة : [7]
محبوب ملكي
الصورة الرمزية ضئ القمر
 

ضئ القمر is on a distinguished road
MySmS عظم الله أجري في حياتي...
 

 MMS

رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

اهلين عاشق

تواجدكـ اروع



اسعدني مروركـ وردكـ




توقيع : ضئ القمر ?? ??? ??????? ?????? ??? ???? ???? ???? ??? ?? ????? ????? ??? ??? ??????
آخر مواضيعي

0 دعاء الشباب قبل مايرمووا الرقم على البنت..
0 التجاعيد المبكرة وكيفية التخلص منها
0 غريب أمرنا نحن البشر
0 30 سبباً يجعلك مرتاحا لكونك رجلاً
0 قلب نواف

ضئ القمر غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-11-2009, 11:41 PM   رقم المشاركة : [8]
عضو موقوف
 

غير الناس is on a distinguished road
MySmS [SIZE="6"][COLOR="Magenta"][SIGPIC]قالوا إني رومانسية لأني أفكر بالحب

 

رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

مشكورة اختي على هاذى النصايح

وربي يعطيك1000 عااااااااااااااافيه




غير الناس غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 08-13-2009, 03:16 AM   رقم المشاركة : [9]
محبوب ملكي
الصورة الرمزية ضئ القمر
 

ضئ القمر is on a distinguished road
MySmS عظم الله أجري في حياتي...
 

 MMS

رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

اهلين غير الناس

ربي يعافيكـ

لا شكر على واجب

.
.
اسعدني مروركـ وردكـ




توقيع : ضئ القمر ?? ??? ??????? ?????? ??? ???? ???? ???? ??? ?? ????? ????? ??? ??? ??????
آخر مواضيعي

0 خواص سورة إبراهيم الحجر النحل
0 الحب...الثقة...التقدير وكلام في الممنوع
0 إسنكرس جوناااااااااااااااااااااااااااااااان
0 الحــــــــــــــــــــــ ـــــــــــس واحــــــــــــــــــــــ ـــــــد
0 اختبار............شخصيتك من جسمك

ضئ القمر غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
قديم 09-25-2009, 10:55 PM   رقم المشاركة : [10]
محبوب لك عليه
 

kitkat is on a distinguished road
رد: أدبي أولادك في دقيقة واحدة !!

السلام عليكم






شكراً ع الطرح القيم





الى الامام دوماً




توقيع : kitkat ?? ??? ??????? ?????? ??? ???? ???? ???? ??? ?? ????? ????? ??? ??? ??????
آخر مواضيعي

0 من المعروف عن السودانيين كسلهم في كل شي
0 محشش يسوي تجربه ويقلد علماء الاحياء

kitkat غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دقيقة واحدة ...! شارب مويه الكلمه الطيبه 6 12-02-2006 10:45 AM
أحتج أحتج أحتج أحتج أحتج @الصدر&الجريح@ الرأي والرأي الأخر 5 10-05-2006 11:15 PM
مرجع دليل السعرات الحرارية**دليللك الى الرشاقة والصحة الدائمة بإذن الله** الــغـــامـــدي صحة الأسرة والطفل 4 12-20-2004 02:45 PM
جمعية عربية شعارها "زوجة واحدة لا تكفي" أسير الحب منتدى عام 1 09-06-2004 08:29 PM
الدقيقة من عمرك الـ العاشق ــحر الأرشيف 4 11-29-2002 04:34 PM



الساعة الآن 07:26 PM.

أقسام المنتدى

منتديات عامه @ منتدى عام @ الكلمه الطيبه @ الأرشيف @ الهبال الصرقعه الفرفشه @ الادب,النثر,القصص @ شعروشعراء @ خواطر وهمسات @ الرجل والمراءه @ صحة الأسرة والطفل @ برامج جوال والاتصالات @ كومبيوتر وفوتوشوب @ كمبيوتر برامج وشروحات @ إستراحة الضيوف @ فوتوشوب وملحقاته @ الرأي والرأي الأخر @ الشباب والرياضيه @ الأخبار @ الصوتيات والمرئيات الإسلامية @ العاب @ الدروس والشروحات للبرامج المتميزه @ فلاتر ,فرش,خطوط @ روح الشباب @ قصص وروايات @ وظائف عرض وطلب @ السياحة والسفر @ محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم @ دروس فوتوشوب -معهد محبوبتي @ نواعم بنات حواء @ مطبخ محبوبتي @ رمضان كريم @ مسابقة رمضان لعامـ 1428 هجرية @ الخيمة الرمضانية لعامـ1428 هجريه @ مقاطع فيديو,صوت,صور @ مقاطع فيديو ومقاطع صوتيه @ صور @ M7bobti Cafe @ دورات مجانيه في اللغة الانقليزيه @ منتدى الواجبات @


 

يمنع منعا باتا وضع اي برامج او محتويات او اي مواد الكترونية تستخدم الكراك او الارقام التسلسلية ( سيريال) المسروقة، او البرامج المقرصنة، كما يمنع وضع اي افلام او مواد ملتميديا او اي مواد اخرى ذات حقوق نشر او ملكية فكرية بدون موافقة صاحبها أو اذن مباشر منه


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.2.0
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42