كيف تعرف اي الفيتامينات ناقصه عندك ؟؟

**المرحه** · 01-26-2009, 04:47 PM

إليكم بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك

إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق ..
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو: الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي)
والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E< SPAN dir=rtl> ) وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

صدق المشاعر · 01-26-2009, 06:12 PM

موضوع مفيد جدا
وانصح بالتنوع في الغذاء عند الوجبات وشرب كميات كبيره من الماء
والرياضة كمان
تحيتي لكي ولأعضاء المنتدى

**حنــــو** · 01-26-2009, 07:26 PM

المرحه معلومااات مفيده
شكرا لكي حبيبتي

تحياتي

همسة حنين · 01-26-2009, 10:55 PM

معلومات رائعة ومفيدة
الله يعطيك الف عافية اختي المرحة

أم بنــدر · 01-27-2009, 12:53 AM

يعطيك العافية..

بس للاسف كل الاعراض عندي..يعني ناقصة من مجاميعو..الله يشفيني..ويزيد فيتميناتي

يريور · 01-27-2009, 12:57 AM

بجد معلومات مهمة تسلم ايدك وجزاكى الله كل خير

**أم مهند** · 01-27-2009, 08:39 AM

موضوع مهم جداوأبصراحه كنت محتاجه لمثل هذا الموضوع يعطيك الله الففففففففففففففففففففففففففففففففففففف عافييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه