تفضل بزيارة دليل محبوبتي

		منتديات محبوبتي > الرجل والمراءه > صحة الأسرة والطفل
أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

صحة الأسرة والطفل صحة,مرض,علاج,وقايه, امراض,نفسية,دكتور , صحتك, صحة الطفل ,صحة الاسره ,طب الاسره تغذيه ,فوائد صحيه

التسجيل السريع مُتاح
مرحباً بكـ عزيزي الزائر . في حال رغبتم بالإنضمام إلى أسرتنا بمنتديات محبوبتي ينبغي عليكم ،التسجيل! اسم المستخدم: كلمة المرور: تأكيد كلمة المرور: البريد الالكتروني: تأكيد البريد: تاريخ الميلاد: موافق على شروط المنتدى

اخر المواضيع

فيديو اغتصاب عراقيه وقتلها من قبل الجيش الامريكي (آخر رد : mahmedsherif - عدد الردود : 58 - عدد الزوار : 2772 ) » مفتاح جديد للدب الروسي Kaspersky Anti-virus 6.0.0.303. (آخر رد : mmae_mmae12 - عدد الردود : 79 - عدد الزوار : 2103 ) » .*.*. موقع لتصميم الصور الشخصيه والتواقيع .*.*. (آخر رد : ساهر الزوية - عدد الردود : 194 - عدد الزوار : 4624 ) » لكل الاعضاء و المشرفين .... اطلبوا اي برنامج وابشروا بالخير (آخر رد : ساحب برامج - عدد الردود : 82 - عدد الزوار : 1667 ) » مقطع فديو حلو واحد .؟؟. ههههههه لاتقولون مقرف الين تشوفونه الين اخررره (آخر رد : ساحب برامج - عدد الردود : 125 - عدد الزوار : 2727 ) » شرح برنامج mp3 sound cutter لقطع اى جزء من الاغنيه (آخر رد : عمرو فؤاد - عدد الردود : 5 - عدد الزوار : 385 ) » برنامج لحل مشكلة رمز القفل Lock code (آخر رد : محيي الدين - عدد الردود : 131 - عدد الزوار : 2922 ) » ثيمات اكشن (آخر رد : محيي الدين - عدد الردود : 28 - عدد الزوار : 896 ) » مكتبة يفوق الوصف لأحدث برامج الجوالات بجميع انواعها برعاية منتديات محبوبتي (آخر رد : محيي الدين - عدد الردود : 231 - عدد الزوار : 10426 ) » برامج مهمه للجوالات النوكيا (آخر رد : محيي الدين - عدد الردود : 89 - عدد الزوار : 5833 ) »

أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

صحة الأسرة والطفل

أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

الصفحة 1 من 2

LinkBack

أدوات الموضوع

طرق مشاهدة الموضوع

08-17-2007, 04:17 AM

رقم المشاركة : 1

أبوسحاب

مراقب

اخر مواضيعي

أبوسحاب غير متواجد حالياً

أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

::الشوكولا::

بالرغم من النواحي الإيجابية المتعددة المرتبطة بطعم الشوكولا، إلا أن لها مزايا خاصة بتحسين المزاج. اختر الشوكولا الداكنة بدلا من الشوكولا بالحليب، حاول البحث عن أنواع تحتوي على 70 بالمائة كاكاو إذا كان بالإمكان. تقول أحد البحوث بأن هناك صلة بين الشوكولا وحماية خلايا دماغ من الشيخوخة.

::البوشار ::

لماذا لا تحاول تحسين مزاجك ببعض حبات الذرة المفرقعة في الهواء. باستعمال نوع قليل الدسم خاص بالمايكرويف .ويعتبر البوشار من الوجبات السريعة والخفيفة والمفضلة لدى العديد من الأشخاص، ومن السّهل إيجاد أنواع بدون دهون. ترفع الذرة مستوى الطاقة والمزاج ويمكنك إضافة القليل من البروتين للبوشار (حفنة اللوز، جبن) لتزيد من قيمته الغذائية.

::القهوة::

كوب أو اثنان من القهوة قبل الظهر يمكن أن تحسن مزاج أكثر الناس، وغالبا ما يكون شاربو القهوة ملتزمين مع معشوقتهم السمراء. وفق لبحث جديد تبين أن الكافيين تحسّن الأداء البدني والعقلي عندما تشرب بكميات معتدلة. كذلك تعمل القهوة بالحليب في الصباح على زيادة الشعور بالنشوة والمتعة. تأكد من أنك لا تفرط في تناول القهوة لأن ذلك يسبب تغير في المزاج إلى الأسوء. ويقترح الخبراء تناول القهوة القوية فقط قبل الغداء، ثمّ الانتقال إلى الماء أو الشاي الأخضر أو العصائر مع فترة العصر.

::الكولا قليلة السكر::

مع كل التحذيرات من المشروبات الغازية، ينصح بتناول القليل منها لتحسين المزاج. وتحل الكولا مكان القهوة في الحصول على كمية مناسبة من الكافيين بأقل الأضرار. فبينما تحتوي العبوة العادية على 10 ملاعق شاي من السكر الأبيض القاتل للمزاج تحتوي العلب الخالية من السكر أو القليلة بالسكر على ملعقة صغيرة واحدة فقط. ننصحك بالابتعاد عن تناول الكولا بعد الظهر وفي المساء، واستبدلها بأنواع خالية من الكافيين.

::الحليب الخالي من الدسم::

يعتبر الحليب غذاء حيوي عظيم. كما أنه ممتاز لإعادة التوازن والتخلص من تأرجح المزاج والكآبة. إذا، حاول أن تشمل حميتك الغذائية اليومية على الحليب (كأس واحد) الخدمة المثالية. يوفر الحليب العديد من المغذيات والمقويات،والطاقة التي تعتبر أفضل من مشروبات الألعاب الرياضية.

::البيض::

على الرغم من كل السلبيات التي قد يذكرها الطبيب حول تناول البيض، إلا أن البيض، يعتبر أحد أفضل الأطعمة لدماغك ومزاجك، ننصحك بتناول بيضة كاملة واحدة في اليوم (يقوم المحّ، بعمل الأعاجيب لخلايا الدماغ)، خصوصا في الصباح. قم بإعداد البيض بدون زيت أو زبد إذا أمكن للحفاظ على صحة الشرايين. وتجعلن a حالة معقولة للتي تساوم مستويات. يمكنك الاستفسار من الطبيب عن نسبة الكولسترول وبالتالي اعتماد كمية الصفار التي تستطيع تناولها.

::الكاكاو الساخن::

توفر مجموعة المواد الكيماوية المتوفرة في حبوب الكاكاو الطبيعية غير المصنعة عناصر إيجابية لرفع المزاج وخفض ضغط الدم. لذلك حاول البحث عن أنواع طبيعية، غير معالجة. تناول كوب من الكاكاو قبل النوم. فهو سيساعدك أيضا على النوم الهانئ.

::اللوز والجوز::

تعتبر المكسرات أسرع أنواع الأغذية التي تذهب مباشرة للدماغ. حيث صادق الباحثون على أن اللوز والجوز، على سبيل المثال، يساعدان على محاربة أمرض الكآبة والنسيان. كما أن الأنواع الأخرى من المكسرات مثل الفستق السوداني، والفستق الحلبي تجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، ويقلل من الإحساس بالجوع.

::الحبوب الكاملة::

وهذا يعني الخبز أو المنتجات المكونة "100 بالمائة من الحنطة" أو التي تحتوي على الأقل على غرامان من الألياف)؛ وتشمل المعكرونة، وحبوب الفطور، حيث تعمل الألياف والسكريات المنخفضة على موازنة المزاج، خصوصا في ساعات ما بعد الفطور أو الغداء. أما بالنسبة إلى الأرزّ، فيمكنك اختيار النوع الأسمر الغني بالألياف والبروتين.

::عصير العنب::

يوصي الباحثون بتناول عصير العنب لتخفيف أعراض السكتة القلبية، وأمراض الشرايين كما يعمل على تحسين المزاج، حيث نشرت دراسة هذه السنة بأنّ المادة الارجوانية تساعد على تأجيل عوامل شيخوخة الدماغ. ويفضل الأنواع الخالية من السكر الإضافي.

س ل ف

التوقيع :

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

08-19-2007, 02:21 AM

رقم المشاركة : 2

fatmapoky

مراقب

اخر مواضيعي

fatmapoky غير متواجد حالياً

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

شكرا على المعلومات الجميله

أنا بحب الشكولاته جدا والقهو بس أكيد الشكولاته أكتر كتيررررررررررر

أنا ما أحب البيض بصراح غير أما أكون نفسى فيه جداااااااااااااااااا مش أى وقت أكل بيض

أنا عن نفسى بحب الكاكاو الساخن جداااااااااااااااااااااا

التوقيع :

08-19-2007, 04:43 AM

رقم المشاركة : 3

أبوسحاب

مراقب

اخر مواضيعي

أبوسحاب غير متواجد حالياً

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

هلا وغلا فاطمه

مشكوره على المرور

التوقيع :

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

09-05-2007, 02:54 PM

رقم المشاركة : 4

ألــم الـعـالـم

محبوب ماسي

اخر مواضيعي

ألــم الـعـالـم غير متواجد حالياً

ألــم الـعـالـم is on a distinguished road

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

يسلمو ع الموضوع الرائع ويعطيك الف عافيه
وانا بحب البوشار والقهوه وعصير العنب بحب واااااااااااااااايد
وتقبل مروري

التوقيع :

ماكل من يضحك مع الناس مبسوط ....ياكثر من يضحك ونفسه حزينه

09-06-2007, 04:57 PM

رقم المشاركة : 5

أبوسحاب

مراقب

اخر مواضيعي

أبوسحاب غير متواجد حالياً

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

هلا وغلا الم

منوره الصفحه

التوقيع :

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

02-22-2008, 08:30 PM

رقم المشاركة : 6

nouor

كبير مراقبين محبوبتي الحصري

اخر مواضيعي

nouor غير متواجد حالياً

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

ههههههههههههه

حلووووووووووووة سلف

الف شكر على المعلومات الجميلة

ولكن يجب ان ننتبه للكميات التي نتناولها لأنها أطعمة غنية بالسعرات الحرارية

04-12-2008, 12:30 AM

رقم المشاركة : 7

زريابه

محبوب لك عليه

اخر مواضيعي

زريابه غير متواجد حالياً

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

تسلم على هالموضوع المميز

04-24-2008, 09:44 PM

رقم المشاركة : 8

*حلا وكلي غلا*

محبوب مبدع

اخر مواضيعي

*حلا وكلي غلا* غير متواجد حالياً

*حلا وكلي غلا* is on a distinguished road

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

مشكووور ع الموووووضوووع كثييير استفدت

التوقيع :

أعزك كثر مامرت

دقايق بيني وبينك

وإذا ماشفتك بعيني

غلا قلبي نطق وينك

05-15-2008, 11:32 AM

رقم المشاركة : 9

أبوسحاب

مراقب

اخر مواضيعي

أبوسحاب غير متواجد حالياً

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

نور
.
.
زريابه
.
.
حلا وكلي غلا

هلا ومرحبا فيكم ومنورين الصفحه

التوقيع :

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

06-01-2008, 04:33 AM

رقم المشاركة : 10

عروبة

محبوب لك عليه

اخر مواضيعي

عروبة غير متواجد حالياً

رد: أطعمة تجلب السعادة والمزاج الجيد

مرسية قوي

عروبة

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري