 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
| صحة الأسرة والطفل صحة,مرض,علاج,وقايه, امراض,نفسية,دكتور , صحتك, صحة الطفل ,صحة الاسره ,طب الاسره تغذيه ,فوائد صحيه |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-29-2007, 06:54 AM
|
رقم المشاركة : [1] |
|
محبوب ماسي
  |
.*.*. 20-20-20 .*.*.
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.  الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. |
|
|
|
|
    
|
|
04-29-2007, 08:22 AM
|
رقم المشاركة : [2] |
|
نائبة المشرف العام
|
رد: .*.*. 20-20-20 .*.*.
مشكووورة يااوهام على التمرين المهم لكل مستخدم للكمبيوتر...:)
وفقك الله ونحن بانتظار جديدك |
|
|
|
|
|
|
|
05-07-2007, 01:05 AM
|
رقم المشاركة : [3] |
|
محبوب لك عليه
|
رد: .*.*. 20-20-20 .*.*.
الله يعطيك العافيه على هذا التمرين:)
|
|
|
|
|
05-13-2007, 08:19 AM
|
رقم المشاركة : [4] | |
|
محبوب ماسي
|
رد: .*.*. 20-20-20 .*.*.
اقتباس:
هي تماريــن بسيطــة لكــن لهــا الأثر المفيــد على أعيننــا .. باركـ الله فيكـ على هــذا المرور لكـ تقديري ,, |
|
|
|
||
|
|
|
|
05-13-2007, 08:20 AM
|
رقم المشاركة : [5] | |
|
محبوب ماسي
|
رد: .*.*. 20-20-20 .*.*.
اقتباس:
سلمت على المرور دمــ بود ـــت,, |
|
|
|
||
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 09:12 AM.
