السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخبـــــــــــااااااااااااااركم يابنــــــــــاااااااااات ... وحشتوني حيل حيل .. وبالذات المليانات منكم ... تعالو يمي يالبي قلبكم :p :p :p ...

[Cعندي لكم رجـــــــيييييييم خطيرررررررررررررر ..... وحلوووو .. ومشبع .... بس بالتأكيد يبيله مثابره .....

المهم ..................... اذا اتبعتي رجيمي بحاذافيره .. أأكد لتس انتس بتنقصين فالشهر الواحد 8 كيــــــــلو ......>> وش عندها نعومي كامبل هع

ولا احلى

يعني بالاسبوع الواحد تنقصين 2 كيلوو ... وبدون ماتتضر بشرتس ولا شعرتس ...


وبتقولون لي وش دراتس ..................... بقولكم ادرررررررررري بس انتم ثقو فيني .....

انا لي عليه اسبوووووووع ومتحمسه ... بس ادعولي الله يتم لي على خيررررر مااهون هههههههههههه

المهم والاهم ....................... أي وحده فيكم تبي ترجم ... تسجل حضورها معنا فالموضوع .... ونبدأ مع بعض ......

وكل اسبووووع ...تدخل وتقول لنا كم نقصت ...... وهل أثر عليها ولا لا ............ يعني من ناحية بشرتها والا شعرها ووووو

وترى فيه نظــــــــــــــــام صارم لازم تبدون به مع الرجيم ....

.طبعا نظام للبشره وللشعر .. وكلها بنزلها فالقسم .....

بس ابيييييييييييييييي حماااااااااااااااااس

تعرفووووووون وش معنى حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس >>بس بس ترى وربي فهموو هههههههههههه

ترى الصيفيه قربت والاجازه على الابواااااااب .... والعروس مابقى عليها شي >>كلن على همه سرى هههههههههههههههه


وقولو لي اذا ودكم انزل جدول العنايه بالشعر والبشره هنا عشان يصير موضوع شامل ... ولا في موضوع اخر منفصل ... اوكي


يلااااااااااااااااا ياسكاكر اعطيكم النظاااااااااام ........


طبعا يشمل طالبات المدارس والجامعيات والمتوظفااات .....

انتس اذا قمتي من النوووووووووم ... وغسلتي وجهتس وتوضيتي وصليتي ... وارتزيتي تلبسين ثيابتس ...... وخلصتي ..... روووووحي اشربي كاستين ماء فاتر يعني لاهو بارد ولا هو حار ....

والي ماتقدر تصبر عن الماء البارد مايخالف بس تحاول قد ماتقدر تخليها كاسه وحده بارده والباقي فاتر ... المهم

الفطور :


توست اسمر + جبنة قريش + فنجال شاهي عصير تفاح ... او شاهي احمر بدون سكررر ....

واذا تبين تزيدين عليها زبادي مايخالف ...لذيذ وينعم البشررررررره يعني صحي ميه ميه ....


المهم .... اذا ماعجبتس ذا الفطور ودتس تغيرين .....

حطي بيضه مسلوقه + توست اسمر + شاهي بدون سكر ...........

او اذا كنتي مستعجله خوذي تفاحه حمرا او خضرا .......... المهم لاتقيدين روحتس وخليتس ريلاااااكس ترى الدعوه رجيم يعني عادي اهم شي لاتخبصين خوذي واحد من ذا الخيارات لاتاخذينهن كلهن ...

ولا اشوف وحده تمشي ماافطرت ترى موب زين وبيضرتس اكثر مما بينفعتس

واهم شي خلي بيدتس قارورة ماء .... كل ماعطشتي ولا جعتي اشرررررررربي وانا اضمن لتس فائدته ....واوووووز بشره حريرررررررر


الغــــــــــداء :

ترجع الوحده تعبانه وضايقن خلقها وجوعانه وتافلتن العافيه على قولهم هههههههههه

بس هاذا مايعطيتس عذرررر تخربين النظااااااام .... يا أبدي صح يا لا تبدين .... لان التخبيص فالنظام يخرررررب الجسم ... وتغدين مترهله كنتس عجوز .....

المهم الغـــــــــداء ....

سلطه مشكله ... وتبليها على كيف كيفتس بس لاتكثرين الليمون وترى الفلفل ممنوع وكثري السلطه مثل ماتبين ...+ ربع صدر دجاجه مسلوقه ...+ فنجال عصير تفاح سيزر ..


ماعجبتس قللي السلطه وحطي معها شوية ايدام خضروات ... شوي يعني قد ملعقتين مثلا ... + الدجاج والعصير ...

مابيــــــــــن الوجبتين ( الغداء .. والعشاء ..)

خوذي تفاحه ...... او اناناسه ... بس البرتقال لاتقربين منه تراه يجمد الدهون ... والموز والمانقا لا اشوفتس ذايقتها ترى سعراتها الحراريه وااااااااااجد ...

واذا ودتس تغيرين .... خوذي وحده ............ بس وحده ... شابوره سمرا ... مع شاهي بدون سكر .....


العشـــــــــــاء ...

زبادي + خيار ......... فقط لاغير ...


واذا ودتس تغيرين ..... سويه مثل الفطور ....

توست اسمر + جبنه قريش + شاهي بدون سكررر ...................

ولا اوصيكم بالماااااااااء .... قبل كل وجبه لااااااااااااااااازم تشربين كاستين ماء ..............

وبعد كل وجبه اشرررربي ماء ... ولايردتس شي ....


والا قضيتي متعشيه ... واسترحتي واخذتي ربع ساعه والا نص ساعه تسولفين .................

قومي امشي ..... لمدة ساااااااااعه كامله ...... سمعتن ساااااااااااااعه كامله .... والي ماتمشي ساعة كامله تراي مزاعلاتها خخخخخخخ


ملاااااااااااااااحظه مهمه ...................:

يابنااااااااااات ترى الي بتزيد بعض الزيادات على اكلها ... مثل البيض على الفطور ولا الايدام على الغداء ... لاتتوقع تنزل كيلوين فالاسبوع بسرعه .... الغالب انها بتنزل كم غرام ولا كيلووو واحد وبالذاااااااات في أول اسبوووووووع ....

انا ماابي اكرهكن بالرجيــــــــــم ... بس التزموووووووووووو ....

ملاحظــــــــــه مهمه بعد .....

الي تبي تنزل اسرع من غيرها .... تشرب ذا الشاهي بعد كل وجبه ....

طريقة الشاهي :

ملعقه كمون + نعناع + زنجبيل حسب الرغبه + ليمون اذا تحب ....

تحطها بالبراد وتضيف عليها الماء الحااررره ..... وتشربها بالهنا والشفا وترى طعمه لذيذ مايخالف ... بس كثرن نعناع خخخخخخخخخ

انتظــــــــــــــــر ردودكــــــــــــــن ...عشان اعطيكن طريقة الايروبك للجسم المثالي ...


ورجاء ... مانبي أي رد من أي تمساح بالذاااات اذا كان عص .... واياني واياه اشوفه مطلطلن على حوش البنيات >>ترى ماتمزح :p .......



تشاوووووووووو ياسكاكر .....:p