 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
| صحة الأسرة والطفل صحة,مرض,علاج,وقايه, امراض,نفسية,دكتور , صحتك, صحة الطفل ,صحة الاسره ,طب الاسره تغذيه ,فوائد صحيه |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
07-07-2006, 03:25 AM
|
رقم المشاركة : [31] |
|
عضو موقوف
  |
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
رجيم رجال الفضاء
تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام عدد الأيام 13 يوما السبت الفطور قهوة بدون سكر كمية غير محدودة الغذاء سبانخ مع قليل ملح كمية غير محدودة , بيض مسلوق العشاء ستيك كبير أو 3 قطع كفتة , سلطة خضراء , أي نوع فاكهة الأحد الفطور قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز الغذاء ستيك كبير , سلطة خضراء , أى نوع من الفواكه كمية غير محدودة العشاء جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة الاثنين الفطور قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز الغذاء بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق , أو طازج ,جبنة قريشة كمية غير محدودة العشاء جبنة سويسرية أو قريشة كمية غير محدودة الثلاثاء الفطور قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز الغذاء بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق أو طازج , جبنة قريشة كمية غير محدودة العشاء فواكه , لبن زبادي قليل الدسم الأربعاء الفطور قهوة بدون سكر , جزر مع الليمون الغذاء سمك مطبوخ , طماطم العشاء ستيك , سلطة خضراء الخميس الفطور قهوة بدون سكر , ربع رغيف خبز الغذاء دجاج مشوي العشاء بيضتان مسلوقة , جزر الجمعة الفطور شاي بالليمون , ربع رغيف خبز الغذاء فواكه حسب الطلب العشاء تناول ما يحلو لك |
|
    
|
|
07-07-2006, 03:46 AM
|
رقم المشاركة : [32] |
|
عضو موقوف
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
رجيم معهد ماكس بلانك للتغذية بالمانيا
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام عدد الأيام 14 يوم السبت الفطور قهوة بدون سكر الغذاء سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة العشاء قطعة ستيك كبيرة أو 3 قطع كفته + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة الأحد الفطور قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز الغذاء قطعة ستيك كبيرة + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة العشاء جبنة سويسرية كمية غير محدودة الاثنين الفطور قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز الغذاء بيضتين مسلوقة + سلطة طماطم كمية غير محدودة العشاء جبنة سويسرية كمية غير محدودة الثلاثاء الفطور قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز الغذاء بضة مسلوقة + جزر مسلوق أو طازج + جبنه سويسرية العشاء فاكهة + لبن زبادي الأربعاء الفطور قهوة بدون سكر + جزر مع ليمون الغذاء سمك مطبوخ + طماطم العشاء ستيك + سلطة الخميس الفطور قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز الغذاء دجاج مشوي العشاء بيضتان مسلوقة + جزر طازج الجمعة الفطور كوب شاي باليمون + ربع رغيف خبز الغذاء فواكه منوعة العشاء حسب الرغبة ملاحظة ابتداء من اليوم الثامن تبدء الرجيم من جديد ولمدة أسبوع أخر بعد ذلك يمكنك أن تأكل بطريقة عادية. |
|
|
|
|
07-07-2006, 04:01 AM
|
رقم المشاركة : [33] |
|
عضو موقوف
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
بدون نظام
تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم الاختيار الأول الفطور نصف كوب لبن قليل الدسم. ربع رغيف خبز 1 بيضة مسلوقة شاي أو قهوة بدون سكر الغذاء 30 جم لحم بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة رز 1 حبة فاكهة صغيرة الحجم العشاء 30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 1 فاكهة صغيرة شاي أو قهوة بدون سكر الاختيار الثاني الفطور نصف كوب حليب قليل الدسم 1 توست 30 جم جبنه قليل الدسم شاي أو قهوة بدون سكر الغذاء 30 جم دجاج بدون جلد نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة مكرونة نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر العشاء 1 بيضة مسلوقة نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت 2 ملعقة رز 1 فاكهة صغيرة الاختيار الثالث الفطور نصف كوب حليب قليل الدسم نصف خبز صامولي 30 جم لبنة شاي أو قهوة بدون سكر الغذاء 30 جم سمك مشوي بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن كوب سلطة خضراء بدون زيت 1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية العشاء 3 ملاعق كبيرة فول نصف كوب خضار مطبوخة كوب سلطة خضراء بدون زيت 2 ملعقة مكرونة نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر شاي أو قهوة بدون سكر ملاحظة إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار. يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا. |
|
|
|
|
07-07-2006, 05:56 AM
|
رقم المشاركة : [34] |
|
عضو موقوف
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
رجيم البيض
السبت الفطور كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر الغذاء بيضتان مسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي العشاء بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت الاحد الفطور كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر الغذاء بيضتان مسلوقة - كريب فروت العشاء قطعة بفتاك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون - خيار الاثنين الفطور كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر الغذاء بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي العشاء بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية ممن الدسم - ملفوف - قطعة خبز محمص شاي الثلاثاء الفطور كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر الغذاء بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي العشاء ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي الاربعاء الفطور كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر الغذاء بيضتان - سبانخ - شاي العشاء سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبز محمص - شاي الخميس الفطور كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر الغذاء سلطة فواكه العشاء قطعة بفتاك - بقدونس - خس - خس - طماطم - شاي الجمعة الفطور كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي - حليب بدون كريما أو سكر الغذاء دجاج بارد - طماطم - كريب فروت العشاء بفتاك - خيار - طماطم - شاي الاسبوع الثاني السبت الفطور قهوة أو شاي الغذاء بيضتان - سبانخ - طماطم العشاء قطعة بفتاك كبيرة - خس الاحد الفطور قهوة - قطعة بسكويت الغذاء قطعة بفتاك كبيرة - سلطة مع زيت - فاكهة العشاء سمكة متوسطة الحجم الاثنين الفطور قهوة - قطعة بسكويت الغذاء طماطم مع بقدونس - يوسف افندي العشاء بيضتان مسلوقة - خس - قطعة روستو بددون دهن الثلاثاء الفطور قهوة - قطعة بسكويت الغذاء بيضة مسلوقة - جزر - جبنة كوريار العشاء سلطة فاكهة بدون سكر - لبن الاربعاء الفطور جزر مبشور مع ليمون - الغذاء سمكة كبيرة مع حبة طماطم العشاء قطعة بفتاك كبيرة - سلطة خس الخميس الفطور قهوة - قطعة بسكويت الغذاء دجاج - خس العشاء بيضتان مسلوقة - جزر مبشور الجمعة الفطور شاي بدون سكر الغذاء فخذ خروف - فاكهة العشاء وجبة مفتوحة |
|
|
|
|
07-24-2006, 04:28 AM
|
رقم المشاركة : [35] |
|
عضو موقوف
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
* نظام د. جو ريتشارد لخفض الوزن *
يعتبر نظام د. جو ريتشارد من أشهر نظم الوزن الزائد، بعد أن ثبت نجاح هذا النظام فى إنقاص الأوزان الزائدة لدى الرجال والنساء والأطفال أيضاً. ويعتمد هذا النظام على تناول أنواع مختلفة من الأغذية التى تعطى ما يعادل 1200 سعر حرارى/ طاقة يومياً بالنسبة للنساء 1600 سعر حرارى طاقة/ يومياً بالنسبة للرجال 1700 سعر حرارى طاقة/ يومياً بالنسبة للأطفال. وتتكون المواد الغذائية فى هذا النظام من بروتينات بنسبة 44%، 50% كربوهيدرات، 6% دهون، وبهذا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على حيوية الجسم ونضارته. ومن مميزات هذا النظام الغذائى الشهير أنه يعطى الإنسان حرية اختيار غذائه حسب رغبته بشرط المحافظة على عدد الوحدات الحرارية وعدم تجاوزها. وتحتوى قائمة د. جو ريتشارد على ثلاث وجبات غذائية : الإفطار: يبدأ بتناول ثمرة فواكه واحدة على الريق وزنها حوالى 100 جرام مع بيضة واحدة وقطعة خبز محمصة تزن حوالى 30 جراماً وملعقة عسل نحل وكوب من الشاى أو القهوة مع الحليب بدون سكر. الغداء: يتكون من مائة جرام من صدر الدجاج المشوى مع طبق من سلطة الخضراوات المكونة من "مائة جرام جزر مسلوق ومائة جرام بطاطس مسلوقة و50 جرام خيار". ثم تناول أى ثمرة من الفواكه المتوافرة بعد مرور ثلاث ساعات على الأقل، ويسمح بتناول كل أنواع الفواكه ما عدا العنب والموز. العشاء: يتكون من قطعة سمك مشوية أو مسلوقة حوالى مائة جرام مع أربع زيتونات و20جرام خبز محمص. قبل النوم: يمكن تناول ثمرة فواكه أو كوب من اللبن المنزوع الدسم "الرائب". ويسمح هذا النظام بحرية تبديل وتغيير المواد الغذائية التى تحتويها القائمة على ألا تتجاوز تلك الوجبات عدد الوحدات الحرارية المسموح بها. والجديد فى نظام د. جو ريتشارد أنه يسمح بتطبيق جماعى لهذا النظام مع مجموعات من ذوى الأوزان الزائدة، ويتم خلالها التعرف على مشاكلهم النفسية وحلها وكذلك ممارسة أنواع خفيفة من الرياضات البدنية المناسبة. ونجح هذا النظام فعلاً فى إنقاص الوزن الزائد لتلك المجموعات، لذلك يطبق هذا النظام على نطاق واسع فى معاهد التغذية المتخصصة. كما يمكن بسهولة وصفه ومتابعته بمعرفة الأخصائى، وكذلك يمكن تطبيقه بشرط معرفة المحتوى الطاقى لأنواع الأغذية المختلفة. |
|
|
|
|
07-24-2006, 04:32 AM
|
رقم المشاركة : [36] |
|
عضو موقوف
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
* ريجيم لمدة أسبوع *
يتوافق هذا النوع مع المرأة التي يكون لديها اختلاف في حجم أعلى الجسم وأسفل الجسم وبطنها مسطح وخصرها صغير والزيادة تكون في الفخذين والأرداف. ويقدم لنا الدكتور ماهر إسكندر خطة نظام غذائي لمدة أسبوع.. السبت: الإفطار: - ثمرة خوخ+ شاي أو قهوة. الغداء: - طبق سلطة خضراء+ كوب ونصف زبادي. - ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. العشاء: - قطعة دجاج مشوية أو لحم منزوع الدهن+ سلطة خضار مع ملعقة كبيرة زبادي. 00 الأحد: الإفطار: - أي نوع فاكهة+ شاي أو قهوة. الغداء: - طبق سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة+ قطعة توست+ ثمرة فاكهة. العشاء: - قطعة دجاج+ كوب زبادي منزوع الدسم. 00 الاثنين: الإفطار: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الغداء: - شريحة خبز+ جبن قليل الدسم+ طبق سلطة خضراء. العشاء: - كوب عصير فواكه طبيعي. 00 الثلاثاء: الإفطار: - نصف إصبع موز+ شاي أو قهوة. الغداء: - جبن أبيض قليل الدسم+ طبق سلطة خضراء+ 2 توست ريجيم+ ثمرة فاكهة. العشاء: - سمك مشوي أو صينية+ طبق سلطة. 00 الأربعاء: الإفطار: - 2 ثمرة مشمس أو أي فاكهة+ شاي أو قهوة. الغداء: - كوب ونصف زبادي+ كوب من فراولة أو أي فاكهة+ طبق كبير سلطة خضراء+ قطعة توست+ كوب حليب قليل الدسم. العشاء: - كباب دجاج+ طبق سلطة خضراء. 00 الخميس: الإفطار: - نصف ثمرة خوخ+ شاي أو قهوة بدون سكر. الغداء: - بيضة مسلوقة+ قطعة توست ريجيم+ طبق كبير من سلطة خضراء+ نصف موزة أو أي نوع آخر فاكهة+ كوب شاي بدون سكر. العشاء: - قطعة سمك مشوية+ نصف كوب أرز أبيض+ ثمرة كمثرى أو أي فاكهة+ كوب حليب قليل الدسم. 00 الجمعة: الإفطار: - ثمرة تفاح+ قهوة أو شاي. الغداء: - جبن متوسط الدسم+ قطعة توست. - طبق كبير سلطة خضراء. - فاكهة نوع واحدة، ثمرة واحدة. العشاء: - سمك فيليه+ ثمرة فاكهة. |
|
|
|
|
07-24-2006, 04:36 AM
|
رقم المشاركة : [37] |
|
عضو موقوف
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
* ريجيم الفواكه *
ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش فى أسبوع .. ولعل من أحدث صيحات الريجيم المتبعة فى بعض مراكز التخسيس هو ريجيم الفواكه أو كما يسميه البعض ريجيم المشاهير ويعتمد هذا الريجيم على استخدام الموز ومجموعة أخرى من الفواكه كنظام غذائى لمدة اربعة اسابيع لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش. وهو كالتالى: اليوم الأول: شمام فى الإفطار والغداء "أى كمية" + 2 ثمرة موز فى العشاء. اليوم الثانى : 300 جرام تفاح فى كل من الإفطار والغداء + 2 ثمرة موز فى العشاء. اليوم الثالث : شمام طوال اليوم وبأى كمية. اليوم الرابع : 3 ثمرات موز فى كل من الإفطار والغداء والعشاء. اليوم الخامس : سلطة فواكه طوال اليوم. "تفاح، موز، برتقال، فراولة، كمثرى". اليوم السادس : 100 جرام من التين فى الإفطار + 2 ثمرة موز فى كل من الغداء والعشاء. اليوم السابع : شمام طوال اليوم. ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر ثم يعطى راحة لمدة أسبوع ثم يكرر لمدة أسبوعين آخرين. من الممكن تناول سلطة الفواكه بدلاً من أى نوع من الفواكه السابقة. |
|
|
|
|
08-10-2006, 04:17 PM
|
رقم المشاركة : [38] |
|
عضو موقوف
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
اعزائي وعزيزاتي
نظرا لكثرة انواع الريجيمات وتعددها وفي بعض الاحيان تشابهها سأكتفي بهذا القدر واترك لكم القلم لأضافة الجديد ولكم هنا روابط ذات صلة متمنية ان اكون قد قدمت لكم ما هو مفيد ولكم اطيب تحياتي  [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] [فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ] |
|
|
|
|
08-28-2006, 10:21 PM
|
رقم المشاركة : [39] |
|
نائبة المشرف العام
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
موضوع رااائع ومتكاااامل يعطيك العافيه يااارب
طبعا ماقدرت اقراه كااامل لكن جزاك الله خييييير يااختي وفقك الله لكن انواع الرجيم الي وضعتيها انا افضل استشارة طبيب مختص والى مزيد من التقدم...:) |
|
التعديل الأخير تم بواسطة أم بنــدر ; 08-28-2006 الساعة 10:24 PM.
|
|
|
|
|
|
09-04-2006, 01:12 AM
|
رقم المشاركة : [40] |
|
محبوب فعال
|
مشاركة: موسوعة الحمية الغذائية والرجيم
مشكووووووووووووووورة ياوخيتي على الموضووع المميز والمفيد لكلا الجنسين
شاكرين لكي اهتمامك :p تحياتي مــــــــ ـ ــــــرهف إحـــــ س ـــــاس |
|
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
